النوم المُبكر

هل سبق وان تأخرت في الاستيقاظ من النوم صباحاً وفاتك باص المدرسة ؟ لابد أنك مررت بمثل هذا الموقف، فكل واحد منا قد يقع في فخ السهر ويجلس لساعات متأخرة أثناء الليل من أجل الاستمتاع بمشاهدة التلفاز أو استخدام الهاتف وممارسة إحدى الألعاب. يعتبر السهر من العادات السيئة لأنه يزيد من شعور الإنسان بالخمول والكسل خلال فترة النهار، وعدم القدرة على التركيز وأداء النشاطات اليوميّة بالشكل الصحيح، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الصحية التي قد تصيب الإنسان بسبب عدم النوم بشكل كافي. يُعدُّ النوم أمراً مهماً في حياة الإنسان فلا يُمكن الاستغناء عنه فمثلما نحتاج إلى الطعام والشراب لكي نستطيع أن نعمل ونفكر كذلك نحتاج إلى النوم لنأخذ قسطاً من الراحة ويتم شحن أجسامنا بالطاقة والحيوية والنشاط لبدء يوم جديد، ولهذا يوصينا والدينا دائماً بالنوم مبكراً لما له من فوائد لصحتنا الجسمية والعقلية. فوائد النوم المُبكر : - يساعد على نمو الجسم بشكل سليم - ينشط الذاكرة ويزيد من القدرات العقلية مما ينعكس ايجابا على حياتنا الدراسية - يقي الجسم من بعض الامراض - يُبعدنا عن العصبية والانفعالات السلبية كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها اجسامنا ؟ - يحتاج الطفل الذي لم يبلغ العام مدة نوم من 12 الى 16 ساعة - من عمر عام الى عامين يحتاج 11 الى 14 ساعة - من عمر ثلاثة اعوام الى خمسة يحتاج بين 10 الى 13 ساعة - من عمر ستة اعوام الى 12 عام يحتاج بين 9 الى 12 ساعة بعد ان علمنا فوائد النوم وتأثيره على صحة اجسامنا ، لابد ان نعتني بأوقات نومنا ونسعى الى تنظيمها فكلنا نعلم ان العقل السليم في الجسم السليم. إعداد: أحمد عبد المهدي