المشي اليومي

لابد وانك شعرت بالخمول ذات يوم يا صديقي وقررت ان تبقى في البيت ولا تخرج للعب مع اصدقائك بل وحتى ترك الدراسة من اجل الامتحان وهذا بالتأكيد امر غير مقبول ، ولكي تحافظ على نشاطك يا عزيز فعليك ان تُمارس رياضة المشي يوميا ولمدة نصف ساعة . فائدة المشي يساعدنا المشي نصف ساعة يوميا على تقوية مناعتنا ضد الامراض كما انه يجنبنا السمنة ويقوي العظام ويجعل العضلات مرنة ويساعدنا على النمو بشكل طبيعي ، والأمر لا يتوقف عند ذلك وحسب يا عزيزي بل يفيدنا المشي في اوقات الدراسة حيث يعمل على تحسين جميع العمليات العقلية فالعقل السليم في الجسم السليم ، كذلك يحد المشي من القلق ويُحسن المزاج وكل ذلك يمنحنا حياة صحية سليمة تنعكس على اخلاقنا ودراستنا ونشاطنا اليومي سواءً في البيت او خارجه . اضرار قد تواجهك في حال لم تمارس المشي: - الكسل والخمول الجسدي والذهني - الأرق وقلة النوم في الليل مما يسبب لنا الصعوبة في الاستيقاظ مبكرا - تَعكُر المزاج وتزايد حالات القلق - تراجع النشاط الترفيهي وعدم مشاركة الاصدقاء الاوقات الممتعة - عدم المرونة في الجسم وضعف في العظام ماهي الطريقة الصحيحة في المشي ؟ - رفع الرأس، والنظر إلى الأمام لا إلى السفل - جعل الرقبة والأكتاف مسترخيين وغير منحنيين الى الامام - تحريك الذراعين بحرية مع قليل من الانحناء بالمرفقين - شد عضلات البطن وجعل الظهر في حالة مستقيمة - مراعاة مرونة حركة الركبة وعدم تحريك الساق والفخذ في وقت واحد - المشي بسلاسة، وجعل كعب القدمين يلامس الأرض اولا ثم تلامس الاصابع الارض بعد ذلك لنحافظ معا يا اصدقائي على ممارسة رياضة المشي يوميا من اجل صحتنا ونشاطنا العقلي ولنبقى دوما ذوي اذهان متقدة." إعداد: أحمد عبد المهدي