الرياضة الصباحية

الرياضة الصباحية لا بد من النهوض مبكراً من النوم بكامل الطاقة والحيوية والنشاط وعدم التكاسل من اجل الذهاب الى المدرسة بجسم سليم وذهن سليمين يساعدنا على استيعاب الدروس والمعلومات من الأستاذ كما يساعدنا على اكمال يومنا المدرسي بشكل مثالي لا يعترضه الخمول والتعب والملل، ولتحقيق ذلك ما عليك الا ممارسة الرياضة الصباحية بعد النهوض من النوم ولدقائق قليلة فقط . فوائد الرياضة الصباحية : - زيادة الطاقة ،حيث تزود الرياضة أعضاء الجسم بالأوكسجين مما يؤدي الى زيادة الطاقة في الجسم. - التخلص الدهون، فإن ممارسة الرياضة الصباحية قبل الإفطار تساعد على التخلص من الدهون في الجسم بنسبة قد تصل الى 20 % . - المساعدة على اتخاذ القرارات ، فعندما تبدأ يومك بالرياضة ستتمكن من التركيز في دراستك وعملك وتنظيم وقتك. - رفع المناعة ، فالرياضة الصباحية كفيلة بتعزيز مناعة الجسم من الامراض ومحاربة الالتهابات والجراثيم. - تحسين المزاج وتقليل التوتر ، حيث ان ممارسة الرياضة الصباحية لمدة 10 دقائق تجعلك اقل توتراً وذو مزاج جيد تستطيع ان تكمل يومك دون ضغوط . ولكي نستفيد استفاد كاملة من الرياضة الصباحية اليومية علينا الصبر والتحمل في الأيام الأولى حتى نعتاد على القيام بالتمارين بشكل دائم ومستمر ولتصبح جزء مهم من يومنا ، كذلك يجب ان نعتني بالوجبات التي نأكلها في المساء حتى نتمكن من النوم مبكراً والنهوض صباحاً بجسم خفيف . أنواع التمارين الصباحية : - حركة الذراعين على شكل عقارب الساعة. - دوران الرقبة في دائرة بمعدل 10 مرات. - وضع اليدين في مستوى الخصر وعمل دوران واسع للحوض 10 مرات. - حركة دائرية للكتف على شكل عقارب الساعة ثم تكرارها بعكس عقارب الساعة. - رفع الركبة اليمنى ولمسها باليد اليسرى والتبديل مع الركبة الأخرى. - المشي البطي لمدة 3 دقائق مع تحريك الذراعين للأعلى وللأمام. وبعد ان علمتم يا أصدقائي بأهمية ممارسة الرياضة الصباحية هل ستمارسونها باستمرار للحفاظ على صحة اجسامكم . إعداد: أحمد عبد المهدي