الفطور الصباحي

الفطور الصباحي هل ذهبت الى مدرستك دون ان تتناول فطور الصباح؟ إذا كنت ممن لا يعيرون اهتمامًا كبيرًا بوجبة الفطور الصباحية فعليك من الآن فصاعدًا ان تهتم بهذه الوجبة المهمة فالفطور صباحًا يعد بمثابة الوقود لجسم الطالب فبعد ساعات طويلة من النوم تكون المعدة فارغة وتحتاج الى طعام يعيد للجسم نشاطه وحيوته ليتمكن من ممارسة نشاطه البدني والذهني ويستطيع التركيز في المحاضرات التي يلقيها الأستاذ ، إذا خرج التلميذ بدون ان يتناول وجبة الفطور فسيؤثر ذلك على تركيزه في تلقي المعلومات او في أداء الامتحان. فوائد فطور الصباح: - التركيز وعدم التشتت فالدماغ صباحًا يستفيد من العناصر المتواجدة في الطعام ليعمل بشكل أفضل. - تحسين المزاج وبث شعور البهجة والنشاط لاسيما عند تناول فطورًا مليء بالفيتامينات والحديد. - يمنع السمنة فتناول الفطور الصباحي بانتظام يساعد على تنظيم الشهية وعدد السعرات الحرارية التي نحرقها في يومنا. يجب أن تكون وجبة الفطور صحية وخفيفة وتحتوي على عدة عناصر أساسية مثل: - البروتينات والتي تتواجد في اللبن والبيض والجبن ويُعد توفرها أساسيًا في الفطور لأنها تساعد على بناء العضلات والمحافظة على العظام. - الكربوهيدرات والتي تتواجد في الحبوب والخبز وتعمل على تزويد الجسم بالطاقة. - الألياف الغذائية كالشوفان والتي تعطي الإحساس بالشبع خلال اليوم الدراسي. بعد ان علمت بمدى أهمية تناول وجبة الفطور في الصباح، هل ستحرص على تناولها يوميًا قبل ذهابك الى المدرسة ؟ إعداد: أحمد عبد المهدي