الحليب والصحة

هل تذمرت يوماً من شرب الحليب صباحاً قبل الذهاب الى المدرسة؟ او اكتفيت بشرب القليل وتركت باقي الحليب الذي في الكوب؟ لو علمتم يا أصدقائي الفوائد الكبيرة التي في الحليب لما فعلتم ذلك. يُعدُّ الحليب مصدراً للعديد من الفيتامينات والمعادن، كالكالسيوم، وفيتامين D، والبوتاسيوم، والزنك، والمغنيسيوم ، بالإضافة إلى أنَّه يُعدُّ مصدراً ممتازاً للبروتين، وهو ضروري للوظائف الحيوية في الجسم، كالنمو، وترميم الخلايا، وتنظيم المناعة، وذلك لاحتوائه على جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها جسم الإنسان لأداء وظائفه بشكلٍ سليم . فوائد الحليب : 1- تقوية مناعة الجسم: يعتبر الحليب من الأغذية التي تقلل من خطر إصابة الطفل بالأمراض، فهو يحتوي على فيتامين A، وفيتامين E 2- تحفيز النمو: فهو غني بالبروتين، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والزنك، والتي تعد جمعيها عناصر غذائية أساسية للنمو. 3- الحفاظ على صحة العظام: لأن الحليب من أفضل المصادر الغذائية لعنصر الكالسيوم المهم للحفاظ على العظام والتقليل من إصابتها بالهشاشة. 4- الحفاظ على صحة الاسنان : وذلك لأن العناصر التي يحتويها الحليب لها دور أساسي في تكوين طبقة المينا المتواجدة على سطح الأسنان والتي تساهم في حمايتها من التآكل. وللحليب فوائد صحية أخرى كالمساعدة على هضم الطعام هضماً صحياً كما انه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة لا تساهم في زيادة الوزن . اضرار عدم شربه : - ضُعف العظام - ضعف المناعة - اضطرابات في الجهاز الهضمي - الخمول وعدم توفر الطاقة في الجسم من الافضل شرب كوب من الحليب في الصباح الباكر، وكوب آخر قبل النوم للمساعدة على النوم طوال الليل دون الشعور بالجوع ، بعد ان علمت أهمية الحليب لجسم الانسان هل ستواظب على شربه يا صديقي ؟. إعداد: أحمد عبد المهدي